Este normal ca uneori in viata sa va simtiti mai anxiosi, mai suparati sau tristi, insa daca apar tulburarile de anxietate sau atacurile de panica trebuie luate in serios deoarece va pot afecta intr-un mod negativ stilul de viata.
Ce sunt atacurile de panica
Atacurile de panica reprezinta un episod brusc de teama foarte intensa, anxietate si neliniste, care pot declansa reactii fizice severe, chiar daca nu exista un pericol real pe moment.
Pentru cele mai multe persoane, atacul de panica este inspaimantator si le poate afecta intr-un mod foarte serios calitatea vietii.
Simptome atacuri de panica
- teama de a pierde total controlul sau teama de moarte
- senzatia de pericol iminent
- transpiratii reci abundente
- palpitatii, ritm cardiac rapid
- hiperventilatie
- dificultati de respiratie, inclusiv senzatia de nod in gat
- durere in piept
- teama de spatii deschise
- frisoane
- tremur
- greata
- tulburari de somn
- ameteala sau senzatie de lesin
- bufeuri
- crampe abdominale
Anumite deficite din organism pot duce la atacuri de panica
Atacurile de panica apar atunci cand ati suferit un stres major in viata voastra. Acestea pot fi mostenite sau pot aparea din cauza unui consum ridicat de substante nocive pentru organism precum cafeina, alcool, nicotina.
Pe langa aceste lucruri, un deficit de vitamine, precum B, B6, B12, acid folic, pot provoca tulburari de anxietate.
Aceste vitamine pot elibera hormonul de placere numit dopamina. Spre exemplu, vitamina B6 are rolul de a sustine productia de serotonina, norepinefrina si neurotransmitatori. Acesti hormoni au un rol important in ceea ce priveste starea de spirit.
De aceea, atunci cand va confruntati cu atacurile de panica, este important sa acordati o atentie deosebita si alimentatiei pe care o aveti.
Este recomandat sa luati suplimente alimentare care contin B-uri, precum Sirop de afine, Sirop de coacaze negre sau Sirop de catina .
Totodata, puteti adauga in dieta zilnica alimente precum peste, ciuperci, fasole neagra, seminte de dovleac care au un aport ridicat de zinc, acesta avand efect calmant asupra sistemului nervos central.
Alimentele bogate in calciu au si acestea un rol important.
Suplimentele alimentare care contin Omega 3 au de asemenea un rol important in ameliorarea anxietatii, ofera suport in functionarea sistemului nervos si ajuta in depresie.
In cadrul magazinului nostru regasiti produse care contin Omega 3 precum ulei din seminte de in presat la rece 100 ml sau uleiul de nuca.
Atacurile de panica pot fi ameliorate printr-un ajutor specializat insa, pentru o buna gestionare a simptomelor puteti aplica cateva strategii care va vor ajuta in ceea ce priveste stilul de viata:
- evitati cafeina, tutunul, alcoolul
- practicati tehnici de relaxare si de respiratie
- fiti activ fizic
- dormiti suficient
- consumati suplimente alimentare naturale
Este foarte important sa consumati suplimente alimentare naturale si asta pentru ca nu reusiti intotdeauna sa aveti mese zilnice regulate si sanatoase care sa va dea aportul necesar de vitamine in organism.
Un organism sanatos, va functiona la parametri normali. Este important sa cereti sfatul unui medic specialist in ceea ce priveste atacurile de panica.
In cadrul site-ului nostru regasiti suplimente alimentare naturale care pot contribui pentru o buna functionare a sistemului fizic si psihic.
